疫情宅在家，当心视疲劳

指导：广东省妇幼保健院 眼科 冯庆阳 医师

　　新型冠状病毒肺炎来势汹汹，疫情期间大家都减少出门，宅在家里，免不了天天对着手机、电脑、电视等打发时间，而且随着许多企业复工，在家办公的人越来越多，小朋友们也在家里上起了网课，每天长时间面对电子产品，很多人出现了视物模糊、眼干、眼涩、头晕、头痛等情况，这很可能是出现了视疲劳。

　　什么是视疲劳?是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。引起视疲劳的原因有很多，最常见的是持续长时间近距离用眼，近视、远视、散光等屈光不正者用眼时没有配戴眼镜矫正等，此外，隐斜视、睑板腺功能障碍、结膜炎等眼病也容易导致视疲劳;日常生活中工作强度大、精神压力大、月经期及更年期的到来等也可引起视疲劳;用眼环境方面，照明过强或不足，颜色变化过多或过快等也容易引起视疲劳。视疲劳主要表现为近距离用眼后出现暂时性视物模糊、重影，眼部出现眼干、眼涩、眼痛、眼胀、流泪、眼痒、眼异物感等不适，严重者可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、记忆力减退等全身症状，还可能出现烦躁、焦虑、慌张等情况。

　　出现视疲劳应该怎么办?首先要对自己的用眼环境进行调整，如光线较暗时要及时开灯，选择柔和不刺眼的灯光，避免过暗或过亮，手机、电脑、平板等调节至护眼模式，自身用眼也需要注意，有近视、远视、散光的朋友要配戴眼镜，但不要配戴隐形眼镜、美瞳，防止操作不当将细菌、病毒带入眼睛，平常不要趴着、躺着看书、写字、画画、使用电子产品等，用眼40-50分钟左右休息5-10分钟，疫情期间可以去阳台放风，远眺放松眼睛，晚上睡前尽量不使用手机，特别是不要关灯刷手机，喜欢揉眼睛的朋友也一定要先洗干净手再接触眼睛，宅在家也要养成良好的作息，不熬夜、不赖床，此外还要放松心情，新冠病毒肺炎疫情带来的各种不便可能造成心理压力，要与家人、朋友多沟通，及时疏导、排解。当然，如果视疲劳的症状非常反复，自身无法调节，待疫情过去后可前往医院眼科就诊，明确病情，进行药物治疗等。

　　眼科医生提醒，疫情期间宅在家，出现视疲劳的可能性非常大，一定要调整用眼、注意休息，以免出现严重不适，目前新冠病毒肺炎疫情已趋于稳定好转，我们要做到遵纪守法，少出门、勤洗手、多通风，人多不去凑热闹，出门记得戴口罩，不信谣不传谣，出现不适及时上报，希望疫情能够早点过去，恢复正常。