从频闪到蓝光伤害，教你如何选照明光源以及护眼灯

查了下：S代表球镜，也就是你的近视、远视度数(-号为近视，+号为远视)，C代表你的柱镜度数(-号为近视散光，+号为远视散光)。

　　所以宝宝有点远视，我了解到大部分婴幼儿眼球尚未发育完全，眼球稍微偏扁平所以基本上都是远视眼，就目前而言应该并不严重，但是已经给出了达到这样结论的话足以引起重视了。

　　我和老婆都是近视，不想宝宝也重蹈覆辙，近视对生活造成的影响是巨大的，现在真是后悔当初太不重视，现在花多少钱都补不回来的视力。

　　近视原因都是用眼不注意，年轻的时候不管那么多，没近视的时候以为自己眼睛好得很，根本不在意，另外也可能有本身容易近视的遗传因素，所以对我宝宝而言有更高的近视风险。

　　发现光源的问题源于这段慢速视频(120fps)，在视频里背景灯闪成了这样……以前无所谓，但看了宝宝的体检报告之后到处找原因，现在开始有点担心了。

　　显然这是个LED光源的频闪，比较讽刺的是居然还是在一家号称专业的全国连锁婴儿游泳馆里，同时去看了下别的几盏灯，几乎所有顶灯都用的这样的“频闪”灯。若不是我从手机里看到我更本无法察觉。

　　普通拍照根本看不出来，看似柔和明亮的光线下居然暗藏这样的视力杀手。

　　商场逛了一圈，一层楼的大部分商家灯光大多数都有频闪，从培训机构到游乐设施到母婴连锁，重灾区是各种射灯和灯带，商家可从来不会注意这方面的问题，当然是什么灯便宜装什么。

　　而大部分射灯和灯带的厂家都不会在频闪上下功夫，毕竟只是装饰性的光源，行业似乎没有硬性要求。

　　所以问题来了：

　　光源对眼睛的影响到底大不大?该怎么选光源?

　　照明光源的区别

　　现在各家各户的孩子都是“温室的花朵”，常年处于室内，接触到的时间最长的就是各类人造光源了。而如今LED的普及率奇高，已经无可避免的接触LED光源了。

　　常见的人造光源随着种类不同，又有各自的优势和劣势。

　　常见的光源

　　1、白炽灯

　　白炽灯广泛应用在各种照明场合，应用多。

　　白炽灯光谱中对健康的影响：

　　1、紫外线 UV-A 含量极少，可以不考虑紫外线对健康的影响;

　　2、紫外线 UV-B 含量无;

　　3、蓝光成分含量少，对眼睛的刺激小，白炽灯光谱所含的蓝光在室内照明是最安全的;

　　4、近红外线含量高，长期照明会导致皮肤干燥，易引发皱纹;光源表面温度高易灼伤。高强度的红外线长期直接照射眼睛也会引起白内障。

　　5、无频闪，对健康无影响。

　　由于白炽灯发光效率低，消耗能源大，已经逐步淘汰。从健康的角度来看，白炽灯影响很小。

　　2、卤素灯

　　卤素灯广泛应用在效果照明，如室内的射灯，应用较多。

　　卤素灯光谱中对健康的影响：

　　1、紫外线 UV-A 含量极少，可以不考虑紫外线对健康的影响;

　　2、紫外线 UV-B 含量无;

　　3、蓝光成分含量少，对眼睛的刺激小，卤素灯光谱所含的蓝光在室内照明是安全的;

　　4、近红外线含量高，长期照明会导致皮肤干燥，易引发皱纹;光源表面温度高易灼伤。高强度的红外线长期直接照射眼睛也会引起白内障;

　　5、无频闪，对健康无影响。

　　由于卤素灯发光效率低，消耗能源大，已经逐步淘汰。从健康的角度，卤素灯是影响最小的。

　　3、金卤灯

　　金卤灯广泛应用在商业照明环境，应用较多。

　　金卤灯光谱中对健康的影响：

　　1、紫外线 UV-A 含量有，对健康有影响;

　　2、紫外线 UV-B 含量小，可以不考虑;

　　3、蓝光成分含量高，会产生视网膜损伤;

　　4、近红外线含量中等，长期照明也会导致皮肤干燥，易引发皱纹;光源表面温度高易灼伤;

　　5、无频闪，对健康无影响。

　　金卤灯在商业照明使用量大，尤其在珠宝店、服装店等近距离使用。从图中可以看出，金卤灯含有紫外线和红外线，高色温的金卤灯也含有较多的蓝光成分，对人眼有伤害，长期近距离的使用金卤灯会导致皮肤色斑。

　　在 LED 照明光源出现前，由于金卤灯的照明效果好，显色性高，加上没有可替代光源，蓝光问题很少有人提及。LED 珠宝柜台照明解决了紫外线与红外线的辐射问题，但是，许多珠宝照明使用更高色温的LED光源，导致蓝光对视网膜的影响比金卤灯增大。金卤灯目前仍然在广泛的应用，需要合理使用。

　　4、荧光灯

　　荧光灯广泛应用在各种照明环境，应用最多。

　　荧光灯光谱中对健康的影响：

　　1、紫外线 UV-A 含量有，对健康有影响;

　　2、紫外线 UV-B 含量小，可以不考虑;

　　3、蓝光成分含量高，可能产生视网膜损伤;

　　4、近红外线含量小，可以不考虑近红外线的影响;

　　5、可能有频闪，对健康有影响，理论上可消除频闪。

　　白炽灯和卤素灯是比较理想的室内照明灯具，但缺点主要是能耗问题，大部分为红外光，电能以发热的形式消耗掉了，寿命也不长，随着使用时间钨丝损耗，亮度还随着新旧程度发生变化，换灯泡时规格不同色温也会产生变化，这些也是不稳定因素。并且长期使用的费用不见得比LED少(LED灯普遍十年以上的寿命，十年间白炽灯/卤素灯换灯泡和多出的电费并不乐观)。

　　LED光源

　　上面几种光源近年都将在节能环保方面全面被LED淘汰了，那么LED灯是个什么水平?

　　1、紫外线 UV-A 含量无，可以不考虑;

　　2、紫外线 UV-B 含量无，可以不考虑;

　　3、蓝光成分含量高，可能产生视网膜损伤;

　　4、近红外线含量小，可以不考虑近红外线的影响;

　　5、可能有频闪，对健康有影响，理论上可消除频闪。

　　LED灯的优点可以说是非常多：体积小、非常节能、寿命也超级长，理论上也可以切底消除频闪，而且LED光谱连续，优质的产品可以做到非常不错的显色指数(95以上)。

　　不过LED灯有个更不利于健康的点，就是我上文里提到的频闪以及蓝光过高。

　　作为消费者，在已经无可避免的使用LED灯的情况下，室内照明选择无频闪以及滤除蓝光的LED灯是首要的。

　　关于频闪

　　(2017年)央视“3·15”晚会上的一个环节，晚会主持人请来专家现场支招用手机拍照功能检测LED灯频闪问题。这一环节曝光了长期使用高频闪LED灯会造成消费者视力衰退，甚至头疼的现象。LED频闪问题顿时成为了消费者关注焦点。

　　专业资料显示，光源频闪实质上是光源发出的光随着时间呈现出一定频率、周期的变化，在不同亮度、颜色之间随着时间变化而变化。简单地说，就是光源发出的光以一定频率波动。

　　频闪会对人的健康造成不同程度的影响。光源频闪与偏头痛、头痛、自闭症、视觉疲劳与不适等神经学疾病有密切关系，严重的会使人眼造成错觉，进而引发事故。

　　而我们如果面对的是整天的频闪环境，从婴幼儿到儿童乃至青少年都会有不同程度的影响。大脑感受不到超过30Hz的频闪，但眼球会在植物神经的控制下有反应，调节瞳孔不断的收缩放大。

　　当然LED的频闪没这么明显，但依然会造成不适，放到手机这样的拍照设备下就比较明显了。

　　利用拍照设备查看频闪情况

　　有无频闪打开相机一目了然，原理就不多说了，这里说下方法。

　　普通拍摄模式都有消除频闪的功能，所以一定要在专业模式下手动开始，打到最小快门速度来查看。

　　喜欢RGB光污染的同学们要注意了，如此炫彩的LED RGB灯可能会是你偏头痛、头痛、自闭症、视疲劳的原因，当然屏幕也是更大的诱因 。

　　从发光理论上讲，LED灯本身并不会产生频闪，有无频闪取决于LED驱动电路，而电路元件设计和驱动设备则考验着厂家的良心。

　　无处不在的频闪

　　中国行业标准对合格产品的频闪要求是3125Hz。

　　也许有的做到了1000Hz，手机无法察觉，但没达到3125Hz的合格要求。

　　所以手机上的1/1000秒的快门速度还不够，我用相机的1/4000s的快门查看了家里的各种灯具以及发光设备的频闪情况。

　　室内照明光源测试

　　普通的吊灯，淘宝购买，光源仅标识了LED 3000k字样。

　　TCL吊扇灯，细看下有细微的光强度变化，不过未见频闪。

　　普通的LED射灯，重灾区，所有的都在闪。

　　LED灯带，也是闪，不过稍好一点。

　　客厅顶灯，松下的 满天繁星系列。

　　买的时候家里嫌贵，顶住压力买的，当时算是张大妈上的爆款，的主要卖点是滤除蓝光，这次看频闪控制的也不错。

　　电脑显示器，当然都是LED背光，无法避免。

　　手机，这台是小米9，测了下所有手机基本都有。

　　三台手机的频闪对比……都不乐观，倒是小米6各个快门速度下都没有这样的频闪条纹因为不是LED背光 ，但是有可见的微弱亮暗变化不过LCD确实在频闪上好一点，但蓝光依然无解。

　　眼镜店，全用的射灯做照明，看起来亮堂堂，进去待久了并不太舒服。

　　教室……所有的荧光灯都有频闪，比较讽刺的是……最该注意的地方却没有严格的要求，多少人是初中高中近视的?头顶的荧光灯会是一部分因素。

　　路灯，按理说路灯常用的是卤素灯，但现在也改用LED灯了。连开车在路上都一直“享受”着频闪。

　　这里还要吐槽那些私改LED大灯以及越野车顶部照明灯的司机，不止一次被闪瞎，灯光让人恶心头疼，不只是光太刺眼，劣质的控制电路造成的频闪也是原因之一。

　　车载不都是蓄电池直流供电吗?为什么会频闪?了解之后发现加大亮度必须升压或降压方案，就存在一个直流变高频震荡再转成直流的过程，较差的元器件达不到转两次之后还是直线，做不到无频闪。

　　真是无处不在的频闪，一到夜间就是：welcome to shining world。

　　倒是不知情的情况下根据口碑和品牌购入的两款灯具还不错，未见频闪，现在也挺满意的。

　　重灾区是各种射灯、装饰灯和灯带，普遍连基本的频闪都控制不好，更别提蓝光和眩光、均匀度了。

　　我现在非常后悔装修的时候没注意这方面的问题，导致现在有宝宝了之后为保护视力全部的射灯都不能开，除非换掉。

下面请大家看个视频，教室照明环境的好与不好，区别有多大？

△华辉直发光led护眼教室灯

△华辉侧发光led护眼教室灯

△华辉led护眼黑板灯

附：华辉led教室灯和led黑板灯CCC证书↓

附：教育装备行业协会会员证书↓

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