长时间线上学习该如何护眼？

线上学习期间，很多家长担心孩子长时间盯着电子屏幕眼睛会受不了、近视会加重等。

　　怎样才能既保证线上学习不受影响，又减轻电子屏幕对视力的损害呢？眼科医生表示，长时间盯着电子屏幕，确实会引起视疲劳，易导致近视发生、加重。特殊时期，学生采用线上学习的方式，更需要重视近视防控，加强对眼睛的保护，科学用眼。

　　眼科医生建议：线上学习期间，可以结合以下几个方面来保护视力。

　　“一尺、一拳、一寸” 保证光线充足

　　线上学习时应注意保持良好的坐姿，遵循“一尺、一拳、一寸”的原则，切忌以不良姿势上网课。保证良好的照明环境，不要过明或过暗。盯电子屏5~10分钟，眼睛可以移开屏幕5~10秒钟，使眼睛得到短暂放松。

　　做眼保健操课间适当活动

　　户外活动是预防近视的有效措施。现在仍处于疫情防控期，不宜进行户外活动，可以利用客厅、阳台活动作为替代。线上课程休息期间，可以到客厅活动一下，或站在阳台向外眺望，使眼睛得到放松。休息期间还可以通过做眼保健操来缓解眼部疲劳。眼保健操对预防近视有帮助，但要确保孩子在做眼保健操时按摩穴位准确，姿势力度正确。

　　营养均衡睡眠充足

　　作为家长，要保证孩子营养均衡、睡眠充足，多给孩子吃新鲜蔬菜、水果、蛋、奶、鱼、瘦肉等。线上学习结束后，老师布置的作业，建议家长帮孩子打印出来，尽量用纸质完成。同时，家长要督促孩子提高写作业的效率，争取晚上十点前入睡，并保证每天有8~10小时的睡眠时间。此外，要注意孩子的个人卫生，毛巾、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染，引起眼部疾病。如果孩子有眼部不适的情况，一定要在做好个人防护的前提下及时就医。

　　不要过度使用电子产品

　　虽然宅在家，但是不要把看电视、玩电脑、玩手机游戏当成休闲活动。尽量减少电视、电脑、手机等设备的使用时间。作为父母，要以身作则，在家少玩手机，给孩子正面引导。借此机会，家长可以和孩子交谈有趣的话题，陪伴他们阅读，与他们沟通交流；这样的有效陪伴不但可以让孩子远离电子产品，而且还能增进亲子感情。

　　最后，笔者要提醒各位家长，在疫情防控期间，一定要把孩子的身心健康放在第一位，珍惜宝贵假期，不过度施加压力，科学、适度安排孩子的学习、生活和锻炼。

下面请大家看个视频，教室照明环境的好与不好，区别有多大？

△华辉直发光led护眼教室灯

△华辉侧发光led护眼教室灯

△华辉led护眼黑板灯

附：华辉led教室灯和led黑板灯CCC证书↓

附：教育装备行业协会会员证书↓

• 服务热线：0757-25539380

• 联系QQ：2392711759、2755796541、2736621813