@海南学生、家长、老师，这份指南请查收

新海南客户端、南海网、南国都市报记者 黄婷

　　确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间，幼儿园要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小小时；全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度；每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整；小学一二年级不留书面作业，三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟……为有效治理“小眼镜”问题，着力打造“健康阳光、好学上进、勤劳诚信、文明朴实”海南学生特色印记等，海南省教育厅、海南省卫生健康委员会近日联合印发《海南省儿童青少年近视防控指南》(以下简称《指南》)，指导学校、家庭和学生科学规范开展近视防控工作。

A 学校

　　全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度

　　《指南》指出，学校要加强健康宣传教育。建立防控管理机制，将学生视力保护工作纳入学校管理、教师管理和班级管理内容，明确各有关部门和人员的职责，并作为年终考核、评优评先的依据。此外，培养健康用眼习惯。

　　强化日间户外活动和体育锻炼。确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。幼儿园要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时，其中体育活动时间不少于1小时。健全学校体育卫生工作制度和体系，按照“教会、勤练、常赛”的体育工作要求，不断完善学校体育场地设施，配备好体育与健康教师队伍。严格落实国家体育与健康课程标准，确保小学各年级每周4课时、初中每周3课时、高中阶段每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动和丰富多彩的户外体育活动。结合地域特色，开发利用本地体育艺术资源，将竹竿舞、健身操等融入学生课内外活动。全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度。

　　每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整

　　《指南》指出，学校要创建良好的视觉环境。采购符合标准的可升降课桌椅和坐姿矫正器。每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整，使其适应学生生长发育变化。严格按照学校建设标准，落实教室、宿舍、图书馆(阅览室)等采光和照明要求，使用利于视力健康的照明设备。学校教室照明卫生标准100%达标。学校可根据学生座位视角、教室采光照明状况和学生视力变化情况，每月调整学生座位。及时维护更新投影设备以保持清晰度。

　　落实眼保健操制度。严格落实学生每天上下午各做一次眼保健操制度。做眼保健操之前提醒学生注意保持手部清洁卫生，做到手法、节奏、穴位准确。疫情期间，推广无接触式眼保健操。

　　电子产品教学时长原则不超教学总时长30%

　　学校应科学合理使用电子产品。学校教学和布置作业不得依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。中小学生原则上不得将个人手机带入校园。确有需求的，须经家长同意，书面提出申请，进校后应将手机由学校统一保管，禁止带入课堂。幼儿园教师开展保教工作时要主动控制使用电视、投影等设备的时间。6岁以下儿童要尽量避免使用电子产品，每天累计不宜超过1小时。

　　同时，学校要制定科学合理的作息制度,倡导午休制度等。

　　一二年级不留书面作业，5岁以前不建议学习写字

　　减轻学生学业负担。依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动，严格按照“零起点”正常教学，注重提高课堂教学效益。学校不得随意增减课时、改变难度、调整进度。强化对学生作业数量、时间和内容的统筹管理。科学布置作业，提高作业设计质量。小学一二年级不留书面作业，三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟，高中阶段也要合理安排作业时间。加强考试管理，减轻考试压力。幼儿园要坚持以游戏为基本活动，避免“小学化”教学。指导3—4岁儿童在绘画和游戏中进行前书写体验时，要帮助儿童掌握正确的书写坐姿和握笔姿势，5岁以前不建议学习写字。

　　早期发现，及时就诊。建立视力定期监测制度。配合医疗卫生机构开展视力筛查，严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力监测制度。建立和完善中小学幼儿园学生视力健康电子档案。学校及时把视力监测和筛查结果记入视力健康档案，确保一人一档，并随学籍变化实时转移。

　　B 家庭

　　监督孩子每天接触户外自然光1小时以上

　　《指南》指出，家长要增加孩子户外活动。孩子在家时每天接触户外自然光的时间达1小时以上。对于已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

　　加强孩子体育锻炼。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成每日锻炼的习惯。

　　监督指导孩子养成良好用眼习惯。保持正确读写姿势和健康用眼时间，减少电子产品使用。

　　减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训，不额外增加学习时间，避免学校减负、家庭增负。

　　保障睡眠和营养。保障孩子充足睡眠时间和合理营养搭配，多提供鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　营造良好的视觉环境。提供良好的家庭室内照明和采光环境。学生读写房间，应安置房间大灯和台灯。特别是夜晚看书写字宜同时使用房间大灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方。及时调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。不在孩子卧室摆放电视、电脑等视屏产品。

　　掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况。随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、发现孩子看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到医院眼科就诊。

　　科学干预和矫治。家长应重视孩子视力保护与健康，掌握科学用眼知识和干预措施。孩子近视后应遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，不要相信能治愈近视的虚假宣传和商业营销，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

C 学生

　　读写连续用眼时间不宜超过40分钟

　　《指南》指出，学生要积极参加体育锻炼和户外活动。保证充足的体育活动，减少久坐和视屏(观看电视，使用电脑、手机等)时间。课间休息，要离开座位适量活动。每天进行1小时以上的体育活动。每天进行2小时以上日间户外活动。掌握1～2项体育运动技能。

　　读写桌椅高度适宜。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　保持正确读写姿势。读写时做到“一尺一拳一寸”。保持读写端坐姿势和正确的握笔姿势，端坐写字时眼睛能看到笔尖。

　　保持健康用眼时间。读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，休息时可远眺或做眼保健操等。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，至少3米以上距离等等。

　　近视早期六大症状提醒家长老师注意

　　了解基本的防控知识是做好防控的前提。近视的早期症状都有哪些?《指南》提醒家长、老师、学生注意以下六大近视早期症状：1.看远模糊。看不清黑板上的字或感觉室内的光线太暗。2.看远处时经常眯眼。是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，从而可提高视力。3.写作业眼睛贴得近。写作业或看东西时眼睛贴得很近，看书时感觉字迹重影、浮动不稳；以及在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清的现象。4.频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。5.经常皱眉。是试图改善视力的一种方法。6.经常歪着头看物体。歪着头看物体可以减少散射光线对视力的影响。经常歪着头看物体，也可能是斜视、眼球震颤等引起，应引起关注。

　　4个常用方法可缓解眼部疲劳

　　若眼部疲劳，该如何缓解?《指南》也指出缓解眼部疲劳的常用方法：

　　1.双眼间断性休息。一般建议30～40分钟近距离用眼后应休息一会儿，比如有意识多眨眼、看看远处的风景或闭眼，有助于放松睫状肌。

　　2.按摩眼部。做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助。可以改善主观视疲劳感受，有助于延缓近视进展。

　　3.热敷。用热毛巾敷眼睛，能促进眼部血液的循环，疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛疲劳和干涩。

　　4.使用人工泪液。可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。人工泪液副作用少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。

下面请大家看个视频，教室照明环境的好与不好，区别有多大？

△华辉直发光led护眼教室灯

△华辉侧发光led护眼教室灯

△华辉led护眼黑板灯

附：华辉led教室灯和led黑板灯CCC证书↓

附：教育装备行业协会会员证书↓

• 服务热线：0757-25539380

• 联系QQ：2392711759、2755796541